“这叫均匀锻炼到每一寸肌肉，多背一些，才能起到锻炼效果。别废话，把负重绑好。”
周宸伸伸胳膊晃晃腿。
斩铁式、剑元、钢铁呼吸法-熔炉（13%）
带给他的提高，绝不是一星半点。
一拳之下，如出一拳。
一剑之威力，有一剑之威力。
绝对不是说说而已。
在他指挥下，众人先离开城门一段距离，省的巡查官一直在那虎视眈眈，整的他们好像即将攻打云津城一样。
四人一排，八人一列，一个队伍不到三十五人，共四个队伍。
本次共挑选了百余名学员，人数少，方便管理。
队伍与队伍之间隔开些距离，队伍中弟子紧挨着。
这叫课间操。
“最后检查一遍身上负重。”
一切准备就绪。
周宸提起手臂，两臂手肘弯曲，夹紧身体两侧，“好，接下来听我口令，跑步！”
没人理。
“一个个傻愣着干啥，眼睛看我，跟着我的动作学。”
“重来一遍。”
“跑步！”
唰！
这次大家有模有样的把胳膊抬起来。
“走！”
踏踏踏踏……
整齐算不上，说凌乱，也不至于。